膝盖扭伤的康复时间因个体差异和受伤程度而异。一般而言，轻微扭伤可能在1到3周内康复，而中度扭伤可能需要4到6周。严重扭伤可能需要更长时间，甚至数月。康复过程中，建议根据医生或康复治疗师的指导逐步增加活动量，包括适度的运动和物理治疗。过早重返剧烈运动可能导致进一步损伤或延长康复时间。维持适度的活动和按摩，以及使用支撑性设备如绷带或护具，可有助于促进康复和减轻不适。最重要的是，个体情况应该在医疗专业人士的指导下进行评估和治疗，以确保康复过程顺利进行并最大程度地减少并发症。