要正确执行青蛙式伸展，需按以下步骤操作：

1. 准备：在舒适的地面上找到足够的空间，确保身体伸展时不受限制。

2. 准备姿势：开始时，站立直立，双脚与肩同宽或略宽，脚尖稍微外展。

3. 下蹲：缓慢下蹲，保持双腿与地面平行或接近平行，双膝与脚尖对齐。保持背部挺直，核心肌群收紧。

4. 伸展：将双手置于地面前方，双手掌按压地面，手臂保持伸直。尽量将胸部向前伸展，保持颈部自然延伸。

5. 呼吸：保持深呼吸，慢慢放松身体，让重量均匀地分布在双手和双腿上。

6. 维持：保持姿势15-30秒，逐渐加深伸展感受，但避免过度拉伸或造成不适。

7. 放松：缓慢释放姿势，用双手支撑身体，再次站立直立，稍作休息。

8. 重复：根据需要，可重复进行青蛙式伸展，每次持续时间不超过自身舒适范围。

要确保正确执行青蛙式伸展，可通过观察示范视频或向专业教练寻求指导，以避免不正确的姿势和潜在的伤害风险。