女生做俯卧撑有多种变体方法，适合不同的健身目标和身体条件。其中包括：

1. 标准俯卧撑：手掌与肩同宽，身体保持笔直，下蹲至胸部几乎接触地面，然后用手臂力量推起身体至完全伸直的姿势。

2. 膝盖俯卧撑：与标准俯卧撑类似，但将膝盖着地，减轻对上身肌肉的负荷，适合初学者或需要减轻重量的人士。

3. 窄距俯卧撑：手掌间距缩小至肩宽以内，强调锻炼三头肌和胸部内侧肌群。

4. 宽距俯卧撑：手掌间距扩大至肩宽以外，重点训练胸部外侧肌肉。

5. 单臂俯卧撑：将一只手臂放在背后或胸前，另一只手进行俯卧撑，增加对单侧上肢肌肉的挑战和平衡。

6. 俯卧撑变式（如倒立俯卧撑、爬行俯卧撑等）：利用家具或墙壁进行俯卧撑的变式动作，增加趣味性和挑战性。

选择适合自己的俯卧撑变体，根据个人健身目标和身体状况逐步挑战，注意保持正确的姿势和呼吸，以避免受伤并获得最佳效果。