身体需要的热量，通常通过基础代谢率（BMR）来计算，BMR是指在安静状态下维持基本生理功能所需的能量消耗量。BMR的计算通常使用以下公式进行估算：

1. Mifflin-St Jeor公式（适用于成年人）：

   • 男性：BMR = 10 体重（公斤） + 6.25 身高（厘米） - 5 年龄（岁） + 5
   • 女性：BMR = 10 体重（公斤） + 6.25 身高（厘米） - 5 年龄（岁） - 161

2. 哈里斯-本尼迪克特公式（适用于成年人）：

   • 男性：BMR = 88.362 + (13.397 体重（公斤）) + (4.799 身高（厘米）) - (5.677 年龄（岁）)
   • 女性：BMR = 447.593 + (9.247 体重（公斤）) + (3.098 身高（厘米）) - (4.330 年龄（岁）)

人体每天的总能量消耗还需考虑到活动水平，通常通过乘以一个活动系数来计算，如轻度活动乘以1.375，中度活动乘以1.55，重度活动乘以1.725。综合基础代谢率和活动水平，可以得出每天所需的总热量摄入量，从而帮助个体维持能量平衡和健康体重。