健身做俯卧撑的合适数量取决于个体的健康状况、身体素质和训练目标。一般而言，初学者可从较少的数量开始，逐渐增加。根据美国心脏协会的建议，成年男性一组俯卧撑的目标范围是10到30次，女性则是5到15次。这只是一个指导范围，具体数量应根据个人实际情况来调整。重要的是在适当的姿势下进行，以避免受伤。建议在一组俯卧撑之间休息一段时间，以允许肌肉恢复。如果目标是增加肌肉力量和耐力，则可以逐渐增加重复次数或增加挑战性变化，如倾斜俯卧撑或单臂俯卧撑。最重要的是保持适度，不要过度训练，以免引发肌肉拉伤或其他损伤。最终，建议在进行任何新的健身计划之前咨询专业医疗保健提供者。