健身中是否一定要做好俯卧撑，这取决于个人的健身目标和身体状况。俯卧撑是一种有效的复合运动，可以增强上肢肌肉，特别是胸肌、三头肌和前束肌。以下是一些客观事实和考虑因素：

1. 全身健康与功能性训练：俯卧撑是全身功能性训练的一部分，有助于提升上肢和核心的稳定性和力量。

2. 不同身体部位的益处：俯卧撑强化胸部、肱三头肌、斜方肌等肌肉群，有助于增强上肢的力量和耐力。

3. 个体差异：俯卧撑对于每个人而言可能具有不同的挑战性。初学者可以通过变换手位或膝盖支撑来逐渐增加难度。

4. 替代选择：若因健康原因或其他限制无法进行俯卧撑，也可选择其他上肢力量训练如推举、哑铃推举等。

总结来说，俯卧撑作为健身的一部分，对于提升上肢力量和功能性是有效的。其是否适合每个人则需基于个体情况来决定，建议在专业指导下进行适当的选择和安排。