坐姿推胸器械是一种有效锻炼胸肌的器械之一。但要想练出明显的胸肌，时间因人而异，受多种因素影响。通常情况下，每周进行3到4次的坐姿推胸训练，每次20到30分钟，结合适当的重量和重复次数，可以促进胸肌的生长。练出明显的胸肌需要持之以恒的训练，并结合合理的饮食和充足的休息。

胸肌的生长速度也受到个体基因、饮食、睡眠、训练强度和频率等因素的影响。有些人可能在短时间内就能看到明显的结果，而对于其他人来说，可能需要更长的时间。因此，不能简单地以时间来衡量练出胸肌的效果，而应该注重持续的锻炼和良好的训练计划。