有氧运动前吃肌酸并不是理想的做法。研究表明，肌酸主要用于增强高强度、短时运动的表现，如举重和短跑。而有氧运动，如慢跑、游泳等，通常需要较长时间持续的能量供应，其主要能量来源是氧化葡萄糖和脂肪。因此，在有氧运动前摄入肌酸并不能提供显著的益处，反而可能导致消化不良或不适感。相反，有氧运动前适当的碳水化合物摄入可以提供持久的能量，并有助于提高运动表现。因此，对于进行有氧运动的人来说，更合适的建议是在饭后一段时间进行运动，以确保消化吸收充分，并在运动前适量摄入碳水化合物以维持能量水平。