红豆小米黑米粥的热量因成分比例和制作方法而异。一般而言，100克的红豆小米黑米粥热量约为100-150千卡。具体热量取决于原料比例和添加物，如糖、油脂等。其中，红豆富含蛋白质和纤维，小米含有丰富的维生素和矿物质，黑米则含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸。这些成分在烹饪过程中可能会影响总热量。值得注意的是，热量参考值仅供参考，实际热量可能因食材和做法的不同而有所变化。建议在饮食中保持适量摄入，结合运动和均衡饮食，以维持身体健康。