针对增肌每个动作练几组最好的问题，最佳的组数因人而异，取决于个体的健康状况、训练经验、目标和训练计划。一般来说，进行增肌训练时，每个动作的最佳组数通常在3到5组之间。这个范围内的组数能够充分刺激肌肉，促进肌肉生长。若要更精确地确定最佳组数，建议根据个人情况进行调整。初学者可以从较低的组数开始，逐渐增加到3到5组。中级和高级训练者可能需要更多的组数来继续挑战肌肉并获得增长。适当的休息时间也是考虑因素之一，一般建议每组之间休息1至3分钟以恢复肌肉力量。最终，建议根据个人反馈和进展来调整训练计划，以实现最佳的增肌效果。