适合躺着做的瑜伽动作有许多选择，这些动作可以帮助放松身体，缓解压力，并促进身心平衡。以下是几个常见的建议：

1. 腿部放松式（Supta Padangusthasana）：这个动作可以帮助舒展大腿肌肉和腰部，同时缓解腿部和腰部的紧张感。

2. 仰卧手臂拉伸式（Supta Virasana）：此动作有助于舒展胸部、腹部和大腿，同时放松腿部和髋部。

3. 俯卧扭转式（Supta Matsyendrasana）：这个动作有助于舒缓脊椎和肩部的紧张感，同时可以帮助消除消化不良。

4. 躺姿脊椎扭转式（Supta Jathara Parivartanasana）：此动作有助于舒缓背部紧张感，促进脊柱的灵活性。

以上瑜伽动作都可以在躺着的姿势下完成，适合放松身心，但请在练习前先咨询专业瑜伽教练，以确保动作的正确性和适应性。