身材偏瘦的人适合进行一些增肌型的运动，以增加肌肉质量和体重。这类运动包括举重、力量训练和高强度间歇训练等。通过这些运动，可以促进肌肉生长和增加体重，从而改善身材比例和增强体质。增肌型运动也有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，进一步塑造身材。值得注意的是，增肌型运动应结合合理的饮食计划，保证摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉生长和修复。在进行这些运动之前，建议咨询健身教练或医生，确保运动方案的安全性和适宜性。