运动后肌肉肿胀通常是由于运动引起的微小肌肉损伤和炎症反应所致。以下是一些客观的建议来缓解这种情况：

1. 休息和冷敷：在运动后，给予肌肉充足的休息时间，可以帮助减轻肿胀。冷敷患部可以缩小血管，减少血液流入，从而减轻炎症和肿胀。

2. 保持适当的水分摄入：保持充足的水分摄入有助于促进废物的排出和肌肉的修复，有助于减轻肿胀。

3. 适度运动：适度的低强度运动，如散步或轻柔的瑜伽，可以促进血液循环，有助于减轻肌肉肿胀和僵硬感。

4. 按摩：轻柔地按摩肿胀的肌肉区域，有助于促进血液循环和废物排出，缓解肿胀感。

5. 适当的营养：摄入足够的蛋白质和抗氧化物质，有助于肌肉修复和减轻炎症反应。

这些方法可以在一定程度上帮助缓解运动后肌肉肿胀，但如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医疗专业人士进行进一步评估和治疗。