女孩去除手臂肌肉的有效方法包括有氧运动、控制饮食和力量训练。有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳，有助于减少全身脂肪含量，包括手臂部分。控制饮食，遵循均衡饮食原则，限制高热量、高脂肪食物的摄入，有助于减少脂肪在身体各部位的堆积。力量训练，选择较低负荷、高次数的训练方式，帮助塑造身体线条，但不会增加肌肉质量。需注意，女性进行力量训练不易产生过多肌肉，因为她们的体内缺乏男性荷尔蒙，这意味着塑造身体线条不会导致肌肉过度发达。最重要的是，任何运动计划都应该在医生或专业教练的指导下进行，以确保安全和有效性。