每个人的体能水平和锻炼目标不同，因此没有一个固定的数字适用于所有人。一般来说，进行俯卧撑时，应该选择一个挑战性适中的次数，以确保每组能够完成。建议从最多可以完成的10到20个俯卧撑开始，然后根据个人感受和逐渐增加的能力逐步调整。重要的是要注意正确的姿势和肌肉的疲劳度，以避免受伤并确保获得最佳的锻炼效果。最终，最好的次数是那个能够保持良好姿势并感到肌肉疲劳的次数，而不是太轻易或太困难的次数。