有氧运动可有效消耗脂肪，但消耗脂肪的比例取决于多个因素，包括运动强度、持续时间、个体代谢率等。通常情况下，低至中等强度的有氧运动更有利于脂肪燃烧，因为身体在此时主要依赖脂肪作为能量来源。高强度的有氧运动也可以增加脂肪燃烧，因为它们会促进身体的新陈代谢，使脂肪继续被消耗。研究表明，在适度强度下进行长时间的有氧运动可以最大程度地提高脂肪氧化率。个体的健康状况、饮食习惯和生活方式也会对脂肪消耗产生影响。有氧运动可以有效消耗脂肪，但脂肪消耗比例的确切情况因人而异，需要综合考虑多种因素。