根据营养学专家的建议，运动后可以马上进食。运动后身体需要及时补充能量和修复肌肉。快速摄入碳水化合物和蛋白质有助于恢复体力和促进肌肉生长。一些研究表明，在运动结束后30分钟内摄入蛋白质和碳水化合物可以更好地促进肌肉合成和恢复。个体情况可能有所不同，一些人可能在运动后立即进食而感到不适。因此，根据个人的身体状况和运动强度，可以考虑在运动后适时进食，但要注意不要过量，以免影响消化和身体感觉。运动后可以马上吃饭，但具体的饮食时间和内容最好根据个人情况和专业建议来确定。