俯卧撑是一种有效的力量训练方法，但增加力量的时间因人而异。一般而言，力量训练的效果取决于多个因素，包括个体的基础体能、训练频率、训练强度和饮食等。一项系统性研究表明，进行每周至少三次的俯卧撑训练，并逐渐增加每组的次数和重量，通常能在六至八周内增加明显的力量。

值得注意的是，增加力量需要持之以恒的训练，并且不应过度训练以避免伤害。个体的生理特征也会影响力量增长的速度。因此，建议根据个人的实际情况，结合科学训练计划，并在专业教练的指导下进行俯卧撑训练，以获得最佳的效果。