对于女生来说，适合的俯卧撑数量因个人体能水平、年龄和健身目标而有所不同。根据美国运动医学会（ACSM）的建议，女性在不同年龄段的俯卧撑标准如下：

• 20-29岁：普通体能水平的女性可以完成7-15个标准俯卧撑。
• 30-39岁：普通体能水平的女性可以完成6-12个标准俯卧撑。
• 40-49岁：普通体能水平的女性可以完成5-10个标准俯卧撑。
• 50-59岁：普通体能水平的女性可以完成3-8个标准俯卧撑。

如果刚开始进行俯卧撑训练，可以从膝盖俯卧撑开始，以减少压力和增加耐力，逐步过渡到标准俯卧撑。在训练过程中，注意保持正确的姿势，避免背部下陷或臀部过高，以降低受伤风险。每周进行2-3次训练，每次2-3组，每组做到力竭或接近力竭，以提高上肢和核心力量。

重要的是根据自身情况调整训练计划，并考虑咨询专业健身教练，以获得个性化的指导和建议。这样可以确保训练的有效性和安全性，达到最佳的健身效果。