拳头俯卧撑可以锻炼手臂的肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。在进行拳头俯卧撑时，需要用力挤压拳头，这会增加手臂肌肉的负荷，对小臂肌肉有一定的锻炼效果。但要注意，拳头俯卧撑主要还是以锻炼胸肌、肩部和背部肌肉为主，对小臂的锻炼相对较小。如果想要重点锻炼小臂肌肉，可以考虑其他专门针对小臂的训练方法，比如手腕弯举、反向手腕弯举等。拳头俯卧撑可以起到一定程度的锻炼小臂肌肉的作用，但不是最有效的方法。