运动中服用维生素C有助于维持免疫系统功能。根据研究，运动会导致氧化应激，增加自由基生成，而维生素C是一种抗氧化剂，可中和自由基，减少氧化损伤。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持结缔组织健康，有助于运动后的肌肉修复和恢复。一些研究还指出，维生素C可能有助于减轻运动后的肌肉疼痛和炎症。个体反应存在差异，维生素C补充剂并非对每个人都适用。因此，运动者在考虑补充维生素C时，应咨询医疗专业人士，根据个人情况确定是否需要补充以及适当的剂量。