有氧运动的持续时间对心肺功能提升具有重要影响。根据研究，一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或二者的组合。这种频率可以改善心肺功能，并带来其他健康益处。具体的持续时间因个体的健康状况、目标和体能水平而异。逐渐增加运动时间和强度是安全和有效的做法，以避免过度劳累和受伤。在选择有氧运动时，可考虑包括快走、跑步、游泳、骑行等，以及有氧健身课程。最重要的是，确保运动计划符合个人健康状况，并在必要时咨询医生或专业健身教练的建议。