针对健身，有许多动作是被广泛认为对身体有益的。其中，俯卧撑、深蹲、卧推、引体向上等动作是常见的全身性训练动作，可以增强肌肉力量和耐力。仰卧起坐、平板支撑等核心训练动作有助于加强腹部和核心肌群。有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，可以提高心肺功能和代谢水平。每个人的身体状况和健康目标不同，所以选择适合自己的健身动作很重要。最好在专业指导下进行训练，确保动作正确、姿势标准，以避免受伤和提高训练效果。