训练甩臂动作需要注意以下几点：

1. 姿势：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾。

2. 动作：将双臂自然垂放，然后以肩关节为轴，快速向两侧摆动臂部，使手臂在身体两侧做出水平方向的甩动。

3. 控制力度：动作要控制好幅度，避免过度摆动造成身体不稳或受伤。开始时可以逐渐增加幅度和速度。

4. 注意呼吸：在进行甩臂动作时，要注意呼吸顺畅，保持舒适的呼吸节奏。

5. 频率和次数：根据个人身体状况和训练目标，可以选择适合的训练频率和次数，一般建议每次训练持续10-15分钟。

6. 注意事项：避免在有伤的部位进行甩臂训练，如有不适应立即停止动作并咨询专业教练或医生意见。

7. 辅助训练：甩臂动作可以结合其他训练，如核心稳定性训练或有氧运动，以增强效果。

通过以上指导，可以有效进行甩臂动作训练，提升上肢力量和耐力。