有氧运动和无氧运动都对健身产生积极影响。有氧运动（如慢跑、游泳、骑行等）可以增强心肺功能、提高代谢率、减少体脂肪，并对心血管健康有益。无氧运动（如举重、俯卧撑、深蹲等）则主要用于增强肌肉力量、肌肉耐力和韧性，并促进骨骼健康。综合进行有氧和无氧运动可综合提高整体健康水平，强化心肺功能和肌肉力量，并更好地控制体重。具体效果取决于个体身体状况、运动计划和饮食习惯。建议根据个人目标和健康状况，在有氧和无氧运动之间取得平衡，结合适当的营养摄入，制定科学的训练计划。