有氧运动是指通过持续的、有节奏的运动，使身体大肌肉群参与并使心率提高的一类运动。这些运动以增强心肺功能、提高身体耐力为主要目标。以下是常见的几种有氧运动：

1. 跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以在户外或跑步机上进行。它有助于提高心肺功能、增强肌肉耐力。

2. 游泳：游泳不仅是全身性的有氧运动，还能减轻关节压力。它对提高心肺功能、增强肌肉力量和改善柔韧性有显著效果。

3. 骑自行车：骑自行车无论是在室内使用健身车还是在户外骑行，都是一种良好的有氧运动。它有助于增强心肺功能，同时对下肢肌肉有良好的锻炼效果。

4. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，能够快速提高心率，增强心肺功能，同时对协调性和平衡性有很好的训练作用。

5. 健美操：包括踏步操、舞蹈类健美操等，这类运动通过音乐和节奏的配合，使全身得到锻炼。它不仅有助于提高心肺功能，还能增进身体的协调性和灵活性。

6. 快走：快走是一种强度适中的有氧运动，适合不同年龄段的人群。它有助于改善心肺功能，促进血液循环。

这些有氧运动的共同特点是需要持续较长时间进行，且运动强度相对适中，可以让身体在氧气充分供应的状态下完成运动，从而提高整体健康水平。