瑜伽球是一种常用的辅助工具，可用于增强平衡、灵活性和核心力量。以下是一些常见的瑜伽球动作：

1. 平衡训练：站立在瑜伽球上，挑战平衡，并进行各种动作，如站立式、战士式等。
2. 核心训练：通过在瑜伽球上进行仰卧起坐、平板支撑等动作，加强腹部和腰部肌肉。
3. 柔韧度训练：利用瑜伽球进行伸展动作，如桥式、仰卧大鱼式等，促进身体柔韧度的提升。
4. 脊椎放松：躺在瑜伽球上进行脊椎按摩，缓解背部紧张和疲劳。
5. 前屈和后屈：利用瑜伽球作为支撑，进行前屈和后屈动作，拉伸背部、臀部和腿部肌肉。

这些动作有助于改善身体的平衡、柔韧度和核心力量，并且适合各种瑜伽练习者使用。在练习时，注意保持动作的流畅和稳定，逐渐增加难度和挑战。建议在专业指导下进行瑜伽球训练，以确保安全性和正确性。