进行墙上俯卧撑时，确保选择结实且垂直的墙壁。站立面对墙壁，双脚与肩同宽，保持身体挺直。双手与肩同宽放在墙上，手掌平放于肩高位置，手臂伸直。慢慢弯曲肘关节，将身体缓慢向墙壁倾斜，直至面部几乎接触墙壁，同时保持身体的挺直。然后用胸部的力量，推动身体远离墙壁，直至手臂伸直但不过度锁定。注意保持核心肌群稳定，避免腰部下垂或臀部突出。完成动作时，确保呼吸平稳，不要憋气。重复进行墙上俯卧撑，控制动作的速度和幅度，以确保正确的姿势和肌肉受力。如有不适或疼痛感，立即停止动作并咨询专业人士建议。