常见让小腿变粗的日常动作包括：

1. 缺乏运动：长时间久坐或站立不动，导致小腿肌肉得不到充分的锻炼，可能导致小腿肌肉萎缩或脂肪堆积。
2. 错误的跑步姿势：不正确的跑步姿势可能使小腿肌肉受到不必要的压力，导致肌肉肥大。
3. 高跟鞋过多：长时间穿着高跟鞋可能会增加小腿肌肉的负担，导致肌肉肥大。
4. 过度训练：过度进行重量训练或使用重物，可能导致小腿肌肉肥大。
5. 长时间悬挂：长时间悬挂或站立，如悬挂式瑜伽动作，可能增加小腿肌肉的负荷，导致肌肉肥大。

要避免小腿变粗，建议保持适度的运动，避免长时间久坐或站立不动，保持正确的跑步姿势，减少穿高跟鞋的频率，合理控制训练强度，注意休息，避免过度训练。