俯卧撑和器械训练各有其优势，选择是否使用器械取决于个人的健身目标和偏好。俯卧撑是一种基本的身体负荷练习，可有效锻炼胸肌、三角肌和肱二头肌等部位，且无需额外器械。器械训练可以提供更多的变化和挑战，例如哑铃、杠铃等可以增加负荷，拉力器和弹力带可以提供不同的阻力方向，增加练习的多样性。因此，如果希望更全面地锻炼肌肉群或追求特定的训练效果，结合器械训练可能更为有效。俯卧撑作为一种便捷的练习方式，对于希望在家中进行简单锻炼或无器械条件的个人仍然是一种有效的选择。最佳做法是根据个人目标和资源选择适合的训练方式，并在适当的情况下咨询专业健身教练的建议。