针对减腿臀部的运动，常见的有效运动包括：

1. 跑步：有助于全身脂肪燃烧，包括腿部和臀部。

2. 跳绳：可增强腿部肌肉，并促进脂肪燃烧。

3. 深蹲：是一种有效的臀部和大腿肌肉训练运动。

4. 登山机器：模拟登山动作，对臀部和大腿肌肉有很好的刺激作用。

5. 健身球上的臀部桥：通过抬臀的动作锻炼臀部肌肉。

6. 腿部推举：针对大腿前侧肌肉的训练，有助于塑造大腿线条。

以上运动需要结合适量的有氧运动和适当的饮食控制，才能达到减腿臀部的效果。建议在进行任何新的运动计划前，最好先咨询医生或专业教练的建议，以确保安全性和适用性。