坐姿杠铃推肩练习主要锻炼的是肩部肌肉群，包括三角肌、前锯肌和斜方肌。这个动作的主要动作起源于肩部，但在进行推肩动作时，也会涉及到上背部和手臂的一些肌肉。推肩动作时，需要保持身体挺直、肩膀下沉，并用力将杠铃向上推举至头顶，然后缓慢控制地将杠铃放回起始位置。这个动作强调肩部肌肉的稳定性和力量，有助于增强肩部力量和形成更为饱满的肩部线条。

坐姿杠铃推肩也可以对核心肌群进行一定的训练，因为在动作过程中需要保持身体的稳定性和平衡性，核心肌群会参与到支撑和平衡的工作中。因此，这个动作不仅可以增强肩部肌肉，还可以提升核心肌群的稳定性和力量。