无氧运动半小时可以消耗的热量因人而异，取决于多个因素，包括个体体重、运动强度、运动方式和整体代谢率等。一般来说，根据美国运动医学学院的数据，一个体重70公斤的人，进行中等强度的无氧运动（如快走或慢跑）30分钟，大约可以消耗约250-350千卡的热量。但需要注意的是，这只是一个大致的估算值，具体数值会因个人情况而异。最准确的方法是通过心率监测设备或运动计量器来测量实际消耗的热量。无氧运动也会在运动后继续消耗热量，因为身体需要时间来恢复到静息状态，这被称为“后燃效应”。因此，无氧运动对于控制体重和提高代谢率都具有积极的作用。