大姨妈期间能否运动主要取决于个体的身体状况和舒适度。科学研究表明，适度运动在月经期间是安全的，甚至可能带来一些好处，如减轻经期疼痛和改善情绪。

轻度至中等强度的有氧运动（如散步、慢跑、瑜伽和游泳）可以促进血液循环，减少腹部疼痛和痉挛。运动还能刺激内啡肽的释放，有助于缓解经前综合症（PMS）和经期不适，提升心情。

对于强度较大的运动，如高强度间歇训练（HIIT）或举重，如果个人感觉没有不适，可以继续进行。但需要注意的是，某些女性在月经期间可能会感到疲劳、虚弱或头晕，因此应根据自身状况调整运动强度和时间，避免过度疲劳。

注意卫生也是关键。运动过程中出汗较多，应选择透气性好的卫生巾或月经杯，保持清洁干燥，预防感染。

月经期间如果出现严重的不适或异常情况，如剧烈疼痛、大量出血或晕厥，应及时就医，咨询专业医生的建议。

大姨妈期间是否运动应因人而异，听从自己身体的感觉，并选择适合的运动强度和方式。在确保舒适和安全的前提下，适度运动对健康有积极影响。