缓解高血压症状的方法主要包括以下几个方面：

1. 合理饮食：控制钠盐摄入，减少高盐食物和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和低脂乳制品的摄入。

2. 控制体重：保持适当的体重可以有效降低血压，避免肥胖对高血压的不良影响。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有助于降低血压。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低患高血压的风险，对已患高血压者也有益处。

5. 控制压力：学会应对压力，保持情绪稳定，可以有助于控制血压。

6. 规律监测：定期测量血压，根据医生建议调整治疗方案，保持血压稳定。

7. 药物治疗：如有必要，遵医嘱使用降压药物，定期复诊，调整用药方案。

以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个体情况结合医生建议进行调整。