无氧运动消耗的大卡数量取决于多个因素，包括运动的类型、强度、持续时间以及个体的体重和代谢率。通常，无氧运动比如举重、爬山、快速跑步等会比有氧运动消耗更多的大卡，因为它们通常涉及更高的强度和短时间内更高的能量输出。举例来说，30分钟的慢跑可能消耗约300至400大卡，而30分钟的高强度间歇训练可能会消耗更多，达到400至600大卡甚至更多，这取决于个体的条件和实施的方式。虽然无氧运动消耗大卡的数量可能较有氧运动更高，但是它们在运动后的能量消耗效应也可能较小，因为有氧运动在运动后还可以持续增加基础代谢率，而无氧运动的代谢效应较小。