紫米和糯米的热量取决于其成分和烹饪方式。一般来说，紫米和糯米都属于高碳水化合物食物，提供较高的能量。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克熟制的紫米约含有130-150卡路里的热量，而每100克熟制的糯米含有约115-130卡路里的热量。这些数字仅供参考，实际热量可能因品牌、种类和烹饪方法而异。要控制摄入的热量，建议根据个人能量需求和营养目标，合理搭配食物并控制食用量。