针对瘦大腿和瘦肚子的瑜伽动作可以有一些选择。瑜伽动作一般通过拉伸和加强肌肉来达到塑造身体的效果。对于大腿和腹部，一些常见的瑜伽动作包括：

1. 瑜伽腿部塑形：如战士式、高举式、三角式等，这些动作可以加强大腿和臀部的肌肉，并有助于消耗多余的脂肪。

2. 腹部收紧：如板式、船式等，这些动作可以加强腹部肌肉，帮助收紧腹部，减少腹部赘肉。

3. 坐骨神经拉伸：坐骨神经的紧张可能导致腹部脂肪堆积，因此通过一些拉伸动作如猫式、下犬式等可以缓解坐骨神经的紧张，有助于减少腹部脂肪。

需要注意的是，瑜伽动作虽然有助于塑形，但单一运动并不能解决问题。配合健康饮食和有规律的运动是更有效的方式。身体的构造因人而异，效果也会因人而异，需要坚持并适应个体情况。