常见的有氧运动如跑步、游泳、骑行等能够帮助瘦肚腩。这些运动有助于消耗体内多余脂肪，包括腹部区域的脂肪。除此之外，针对腹部的核心训练也是有效的方式，如仰卧起坐、平板支撑等。这些运动能够加强腹部肌肉，使其更紧实，从而减少腹部的赘肉。合理的饮食习惯也是瘦肚腩的重要因素之一。控制摄入的热量，并注重均衡饮食，避免过量摄入高热量食物，有助于减少腹部脂肪的积累。结合有氧运动和核心训练，并养成健康的饮食习惯，是瘦肚腩的有效方法。