水果中，像草莓、覆盆子、蓝莓、黑莓等浆果类水果的热量相对较低，而且它们含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。蔬菜中，像黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等也是低热量的选择，同时富含纤维和各种营养素。其他低热量选择包括一些瘦肉，如鸡胸肉和火鸡肉，它们提供高质量的蛋白质，但相对较低的脂肪含量。豆类和豆制品也是良好的选择，如豆腐、豆类和豆制品富含蛋白质和纤维，但热量较低。全谷物类食品如燕麦、全麦面包和糙米也是不错的选择，它们提供能量却热量相对较低，同时富含纤维和其他营养素。