在运动时，要躲避危险，可以采取以下措施：

1. 规划路线：选择安全的运动场所和路线，避免通过人流密集或犯罪率高的地区。

2. 穿着适当：穿戴明亮色彩的衣物，增加自己在视觉上的可见性，同时选择合适的运动装备，确保舒适和安全。

3. 注意环境：保持警惕，留意周围环境，特别是道路情况、交通信号和障碍物等。

4. 维护设备：定期检查和保养运动装备，确保其正常运作，减少因设备故障引发的意外。

5. 与他人保持联系：告知他人自己的运动计划和预计返回时间，以便在发生意外时能及时得到帮助。

6. 学习自卫技能：掌握基本的自卫技能，如如何应对突发情况和保护自己。

7. 遵守规则：遵守运动场所的规则和指示，不擅自冒险或违反规定，保持安全意识。

通过以上措施，可以有效地减少在运动过程中遭遇危险的风险，保障个人安全和健康。