要减小肌肉围度，首先需要注意饮食。控制摄入的热量，避免过量摄入蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的主要营养来源。减少重量训练和抗阻力运动的频率和强度，以防止肌肉过度发达。增加有氧运动，如跑步、游泳等，有助于减少脂肪和塑造身材。定期进行拉伸运动，有助于增加肌肉的柔韧性，并防止肌肉过度肥大。最重要的是，保持适当的睡眠和减轻压力，这有助于维持身体的平衡状态，避免过度的肌肉紧张和发达。建议咨询专业健身教练或医生的意见，以制定适合个人情况的健身计划。