正确的俯卧撑做法包括以下几个关键步骤：

1. 身体姿势：平躺在地面上，双手与肩部略宽，手心朝下放在地面上，双脚并拢，脚尖着地，保持身体成一条直线。

2. 下压动作：屈肘向下，直到胸部几乎接触地面，同时保持身体的直线，不要让臀部上翘或下垂。

3. 上推动作：用胸部和手臂的力量推起身体，直到手臂完全伸直，但不要锁定肘关节。

4. 控制动作：在上推和下压过程中，保持动作的稳定和控制，避免用惯性或反弹的力量完成动作。

5. 呼吸方法：在下压时吸气，上推时呼气，保持呼吸畅顺但不要憋气。

正确的俯卧撑姿势和动作可以最大程度地减少受伤的风险，并有效地锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。建议初学者从少量次数开始，逐渐增加次数和难度，以提高力量和耐力。