肉碱茶多酚作为一种保健品，其副作用仍在科学界存在争议。一些研究指出，肉碱茶多酚可能导致消化系统不适，如恶心、腹泻和消化不良。个别人群可能出现头痛、失眠等神经系统不适。并无足够证据证明肉碱茶多酚具有严重的副作用或长期风险。研究结果因人而异，且尚未形成一致的结论。在使用肉碱茶多酚前，建议咨询医生或专业保健顾问，特别是对于有慢性疾病或正在服用药物的个体。遵循产品说明书上的建议用量，避免过量摄入。综上，肉碱茶多酚的副作用尚需更多研究来确认，个体在使用时应慎重，并咨询专业意见。