针对简单易坚持的减肥运动，有几种选择。有氧运动是有效的选择，如快步走、慢跑、骑自行车等。这些活动可以提高心率、加速新陈代谢，并帮助燃烧卡路里。高强度间歇训练（HIIT）是一种短时间内高强度运动交替进行的训练方法，可以在短时间内燃烧大量卡路里并促进肌肉生长。瑜伽也是一种简单易行的运动方式，不仅可以帮助减肥，还可以改善身体柔韧性和平衡能力。游泳也是一种全身性的有氧运动，对减肥效果显著，而且对关节的冲击较小，适合各年龄段人群。选择适合自己的运动，并将其纳入日常生活，坚持进行，将有助于达到减肥的目标。