根据科学研究，许多运动表现提升的补剂已被研究和证明。其中，咖啡因是一种被广泛研究的补剂，已经被证明可以提高运动耐力和注意力。肌酸补充剂也显示出在高强度运动中改善力量和耐力方面的潜力。盐和碳水化合物的摄入对于长时间或高强度运动后的恢复也非常重要。个体差异存在，因此最适合的补剂可能因人而异。综合来看，选择合适的补剂应基于个人的特定需求、运动目标和身体状况，并建议在专业指导下进行选择和使用。