根据研究和专家建议，晚上运动是饭前还是饭后好这个问题没有单一的答案，因为每个人的身体状况和运动目标不同。一般而言，运动前饮食可能会增加能量水平，但也可能导致消化不良或不适感。饭后运动可以利用饭后的能量进行活动，但可能会影响消化过程或导致不适。因此，最佳选择取决于个人健康状况和舒适度。建议根据个人偏好和身体反应，选择适合自己的时间进行运动。如果存在健康问题或特殊情况，最好在开始新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练的意见。