在健美运动方面，睡前饮食应考虑补充蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。一些合适的选择包括：

1. 鸡胸肉或火鸡肉：提供高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
2. 鱼类：如鲑鱼或鳕鱼，富含优质蛋白质和益生肪酸，有助于肌肉修复和保持饱腹感。
3. 燕麦：提供复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平，并在夜间提供持久能量。
4. 番薯或红薯：富含碳水化合物，提供能量，同时有助于稳定血糖水平。
5. 蔬菜：如菠菜、花椰菜或胡萝卜，提供维生素、矿物质和纤维，有助于身体健康和恢复。

避免食用高脂肪和高糖分的食物，因为它们可能影响睡眠质量并增加脂肪堆积。避免大量饮用咖啡因饮料，因为它们可能影响睡眠。建议在运动后30分钟至1小时内摄取食物，以优化肌肉恢复和生长。个体需求会有所不同，最好根据个人情况和健身目标调整饮食计划。