三角肌后束主要参与肩部外展和外旋的动作。在肩关节的外展动作中，三角肌后束与肩外展肌（如中斜方肌）协同作用，帮助将手臂从身体的侧面向外侧抬起。而在肩关节的外旋动作中，三角肌后束与肩外旋肌（如肩胛提肌）合作，使手臂从身体前方向外旋。这些动作在日常生活和许多运动中都会涉及，例如举重、游泳、网球等运动。因此，加强三角肌后束的训练对于改善肩部稳定性、提高运动表现以及预防肩部受伤具有重要意义。一些常见的训练动作包括侧平举、侧推举、外旋和倾斜侧平举等。