如果不能做俯卧撑，可以考虑以下替代方案：

1. 墙壁俯卧撑：站在离墙壁约臂长的距离，双手撑在墙上，身体向前倾斜，进行类似俯卧撑的动作。

2. 桌子俯卧撑：双手撑在稳固的桌子或椅子上，身体倾斜，进行类似俯卧撑的动作。

3. 俯身撑：站立，弯腰至与地面平行，双手撑地，进行撑起和放下身体的动作。

4. 直臂提拉：使用弹力带或哑铃，手臂伸直，举起至与肩同高，然后放下。

这些替代动作可以有效锻炼胸肌、肩部和手臂力量，逐渐增加训练强度和重复次数，以提升身体素质和俯卧撑能力。建议在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询医生或专业健身教练的建议，确保适合个人身体状况和健康状况。